Quando ci si avvicina al mondo del running si entra in un vortice nel quale la velocità e la resistenza sono le uniche cose che contano.
Ce lo raccontano da sempre, ma per un allenamento completo e per un miglioramento graduale sarebbe opportuno integrare con qualche seduta in palestra.
Hai mai sentito parlare di allenamento della forza? Ecco, anche nella corsa di resistenza occorrerebbe curare ciò che sta attorno alla corsa, perchè non basta solo correre.
Allenare la forza non è necessariamente sollevare pesi. Sarà sufficiente eseguire esercizi specifici utilizzando e sfruttando il proprio peso corporeo.
L’importante è offrire ai muscoli una resistenza verso la quale mettersi alla prova.
L’allenamento in palestra. I benefici per un corridore.
L’allenamento in palestra può essere un ottimo modo per i runner di migliorare la loro forma fisica e le prestazioni in gara.
Ma quali sono i benefici che può apportare un programma di allenamento in palestra per un runner?
- Miglioramento della forza e della resistenza muscolare: l’allenamento con i pesi e gli esercizi di resistenza possono aiutare a rafforzare i muscoli delle gambe e del core, che sono fondamentali per il running.
- Prevenzione degli infortuni: gli esercizi di rinforzo e di stabilità possono aiutare a prevenire gli infortuni comuni nel running, come il ginocchio valgo e il tendine d’Achille.
- Miglioramento della postura e della meccanica del movimento: gli esercizi di equilibrio e di allungamento possono aiutare a migliorare la postura e la tecnica di corsa, aumentando l’efficienza del movimento e riducendo il rischio di dolori e fatica.
- Sviluppo di una base di forza e resistenza generale: l’allenamento in palestra può aiutare a sviluppare una base di forza e resistenza generale che può essere trasferita anche ad altre attività fisiche, come il nuoto o il ciclismo.
- Varietà nell’allenamento: l’allenamento in palestra può offrire una maggiore varietà rispetto alla sola corsa, rendendo più interessante e stimolante il programma di allenamento.
È però importante che l’allenamento in palestra venga integrato con la corsa o con altre attività fisiche per ottenere i massimi benefici. Un programma di allenamento ben bilanciato dovrebbe prevedere una combinazione di corsa, esercizi di forza e di resistenza, stretching e altre attività fisiche per sviluppare una buona forma fisica e prestazioni ottimali.
Quindi mettiamocelo bene in testa, non basta solo correre…
Ma allora perché alcuni allenatori a livello amatoriale non inseriscono nelle tabelle almeno una o due sedute in palestra?
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