Molti runner trovano l’idea di correre sul tapis roulant noiosa, preferendo invece correre all’aperto per godere dell’aria fresca e della varietà del paesaggio. Ma a pensarci bene correre sul tapis roulant può offrire una serie di vantaggi che non possono essere trascurati: é una valida alternativa per regolare la velocità , mantenerla costante ( correre al coperto quando fuori piove o quando ci sono 40 gradi non è poi tanto male) e bruciare grassi.
Regolazione della velocità :
Uno dei vantaggi principali di correre sul tapis roulant è la possibilità di regolare la velocità in base alle proprie esigenze. La maggior parte dei tapis roulant moderni consente di impostare una velocità specifica, consentendo di iniziare con un passo lento per poi aumentare gradualmente l’intensità . Mantenere il ritmo e diventare padrone della tua velocità . E’ decisamente motivante.
Mantenimento della velocità costante:
Quando si corre all’aperto, è comune variare la velocità a causa dei cambiamenti del terreno, degli ostacoli e delle condizioni meteorologiche. Correre sul tapis roulant elimina queste variabili, consentendo di mantenere una velocità costante per un periodo prolungato. E’ particolarmente utile per gli atleti che desiderano migliorare la resistenza o per coloro che stanno seguendo un programma di allenamento specifico che richiede il mantenimento di una velocità costante per determinati intervalli di tempo. E ti permette inoltre di sfruttare al massimo ogni sessione di allenamento.
Bruciare grassi:
Correre sul tapis roulant è un’ottima opzione per bruciare grassi. Durante l’allenamento, il tapis roulant ti permette di controllare l’intensità dell’esercizio attraverso la regolazione della velocità e dell’inclinazione. Puoi impostare una velocità e un’inclinazione che stimolano il tuo metabolismo e ti consentono di bruciare calorie in modo efficace. Inoltre, molti tapis roulant sono dotati di monitor cardiaco integrato, che ti consente di mantenere la frequenza cardiaca nella zona di bruciare grassi ottimale.
Allenamenti strutturati:
Molte persone trovano difficile creare un allenamento strutturato quando corrono all’aperto. Sul tapis roulant, puoi programmare gli allenamenti con precisione utilizzando le funzioni preimpostate o personalizzando le impostazioni in base ai tuoi obiettivi. Alcuni treadmill, se non tutti quelli di nuova genarazione, offrono la possibilità di impostare programmi a seconda delle proprie necessità . Ad esempio, puoi creare un allenamento intervallato alternando fasi di corsa veloce con fasi di corsa più lenta o a passo sostenuto. Facili da usare anche per le ripetute in salita…Questa tipo programmazione aiuta a mantenere la motivazione e a ottenere risultati specifici. E ricorda che comunque ogni passo è un’opportunità per superare i tuoi limiti
Controllo dell’intensità :
I tapis roulant ti permettono di regolare l’inclinazione per aumentare l’intensità dell’allenamento. Puoi simulare pendenze o salite, creando una sfida maggiore per i muscoli delle gambe e aumentando il consumo calorico. Puoi allenarti nel range di frequenza cardiaca adatto per bruciare i grassi in modo ottimale. La regolazione dell’intensità ti consente di personalizzare l’allenamento in base ai tuoi obiettivi.
Protezione dalle intemperie:
Correre sul tapis roulant ti permette di allenarti indipendentemente dalle condizioni climatiche esterne. Che piova, faccia troppo caldo o freddo, o ci siano condizioni avverse, puoi comunque correre in un ambiente sicuro e controllato all’interno della tua casa o in palestra. Non è poi tanto sbagliato…
Riduzione dell’impatto:
I tapis roulant hanno una superficie più morbida rispetto al terreno esterno e riducono l’impatto sulle articolazioni. Questo può essere particolarmente vantaggioso per coloro che hanno problemi articolari o che vogliono allenarsi con un minor rischio di lesioni.
Noia e stallo delle prestazioni sono sempre in agguato e i runner lo sanno bene, ma se sei determinato e pronto a nuove sfide da superare, potrai raggiungere nuovi e impensabili traguardi scoprendo che in fondo poi correre sul tapis roulant non è così tanto noioso…
