La nostra società spesso attribuisce un valore centrale allo sport, considerandolo un pilastro irrinunciabile per la salute e il benessere. Ma è davvero così? Possiamo essere felici e vivere bene anche senza praticare alcuno sport?
In un momento di introspezione, mi sono chiesto se la felicità potesse nascere anche dall’assenza di sport. Immaginare una domenica trascorsa a casa, alzandosi tardi e godendo del silenzio, senza obblighi di chilometri da percorrere o di obiettivi da raggiungere, è un esercizio che apre nuove prospettive.
Spesso ci chiudiamo nel nostro mondo fatto di allenamenti e discipline, incapaci di comprendere chi non condivide la stessa passione. È qui che nasce il bisogno di empatia, di abbandonare per un attimo i nostri dogmi per osservare il mondo da un’altra angolazione. Lo sport è importante, certo, ma non può e non deve diventare il centro esclusivo della nostra vita.
Riconoscere che fare attività fisica è un aspetto della vita, ma non il fulcro, ci consente di comprendere meglio chi non condivide il nostro entusiasmo per le corse domenicali. Questa consapevolezza potrebbe persino aiutarci a coinvolgere chi non pratica sport, senza la pressione di dover correre 30 km a settimana. Magari, con il giusto incoraggiamento, si sentiranno ispirati a fare quel chilometro in più, trovando il proprio equilibrio tra movimento e sedentarietà.
Le basi scientifiche dell’attività fisica leggera: l’articolo di Nura Garatachea su El País
Le considerazioni personali trovano riscontro in uno studio approfondito citato da Nura Garatachea su El País. L’articolo evidenzia come anche l’attività fisica leggera possa apportare benefici significativi alla salute, spesso trascurati a favore di una narrazione più incentrata sull’esercizio vigoroso o moderato.
Secondo le linee guida canadesi sul movimento per adulti e anziani, riconosciute per la loro innovatività, accumulare diverse ore di attività fisica leggera ogni giorno — come camminare lentamente, svolgere faccende domestiche o semplicemente stare in piedi — può ridurre il rischio di mortalità e migliorare significativamente la salute generale.
Dati importanti supportano queste affermazioni: una meta-analisi del 2020 ha dimostrato che 30 minuti al giorno di attività leggera riducono il rischio di morte per cancro del 9%, e che questi benefici sono simili a quelli ottenuti con attività più intense. Inoltre, nei bambini e nei giovani, anche un solo minuto di attività fisica leggera al giorno può contribuire a ridurre la massa grassa, con impatti positivi sulla salute complessiva.
La società ci spinge spesso a pensare che solo il massimo impegno fisico possa garantire il benessere. Tuttavia, i dati dimostrano il contrario: anche piccole azioni quotidiane possono fare la differenza. Camminare lentamente, fare le pulizie o semplicemente trascorrere più tempo in piedi anziché seduti rappresentano opportunità preziose per integrare movimento nella nostra vita.
In un contesto in cui solo il 2% della giornata di un adulto medio è dedicato ad attività fisiche moderate o vigorose, riconoscere il valore dell’attività leggera diventa cruciale per contrastare la sedentarietà e migliorare il benessere generale.
Come evidenziato dalla scienza e dalle esperienze personali, non è necessario essere maratoneti per vivere una vita sana e soddisfacente. È possibile trovare un equilibrio tra il movimento e il riposo, tra l’entusiasmo per lo sport e il rispetto per chi sceglie di vivere senza di esso.
La vera sfida non è accumulare chilometri, ma costruire una cultura dell’empatia, in cui ognuno trovi il proprio modo di sentirsi attivo e in salute. Solo così potremo portare chi ci circonda a scoprire il valore del movimento, anche se diverso dal nostro. E, forse, accogliendo prospettive nuove, anche noi impareremo qualcosa in più sulla felicità e sul vivere bene.
