La visualizzazione è la capacità, più o meno sviluppata, da parte di un individuo, di riprodurre, nel proprio cervello, delle immagini riferite al passato (quindi già vissute) o al futuro (situazioni che si desiderano vivere); più la persona sarà in grado di riprodurre queste immagini e più il cervello le valuterà come reali, attivando altri sensi che a loro volta produrranno emozioni e quindi reazioni fisiche.
Questo perché il nostro cervello non è in grado di fare distinzione tra una situazione immaginata da una realmente vissuta e quindi potete immaginare appunto, quanto sia potente questa abilità se ben allenata e utilizzata.
Nel caso specifico di una maratona, diventa estremamente utile saper individuare i momenti complicati ed impegnativi (mi viene in mente il famoso “trentesimo chilometro” dove energie mentali e fisiche iniziano a diminuire) in modo da poterli ricreare nel proprio cervello in maniera potenziante prima di affrontarli.
Proprio per questo vi suggerisco un breve percorso, fatto di 3 passaggi, che vi possono aiutare in momenti come questi (chiaramente se ben allenati e praticati durante la settimana):
1. creare una immagine mentale e delle sensazioni fisiche potenti di ciò che si vuole realizzare (della durata esatta del tratto in questione).
2. Includere le immagini, i suoni, gli odori, le sensazioni tattili e le emozioni che si accompagnano all’esperienza della performance mentre ci si trova mentalmente li. Se all’inizio non è così immediato e famigliare immaginare tutto ciò, nessun problema …. È normale; con l’allenamento e la pratica (come per qualsiasi cosa si sta imparando), la chiarezza e il controllo delle immagini mentali migliorerà con il tempo.
3.Quando si visualizza questa esperienza, è consigliato farlo in 3-D dal proprio punto di vista (attraverso i propri occhi), anziché dal punto di vista di una terza persona (ad esempio dal punto di vista di una terza persona o da una videocamera).
Lo scopo dell’allenamento immaginativo è quello di “vederlo”, “sentirlo” e “goderne” …
Nel caso ci fossero più momenti da affrontare, allenatevi su più visualizzazioni, in modo che il cervello possa interiorizzare le diverse situazioni e affrontarle in gara come se fossero già state superate nella vostra mente.
Buona gara a tutti!
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