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sabato, Giugno 19, 2021

Le Storie utili

Tutto quello che ci piace e ci fa stare bene nella sua utilità

Sia nella corsa che in qualsiasi altro tipo di sport il giorno di riposo è fondamentale per rimanere in salute. Pianificare un giorno di riposo completo nella tua routine renderà la qualità del tuo allenamento migliore. Che si tratti di allenarsi per la tua prossima maratona o per i tuoi primi...
Per proteggere la schiena e correre meglio è importante avere addominali e dorsali forti. Un core stabile contribuirà a farti ottenere il massimo. Prima di iniziare parleremo di forza perché questa ottimizza la tecnica di corsa, in particolare della forza della parte superiore del corpo che deve essere stabile per supportare...
Se vuoi iniziare a correre e migliorare la tua resistenza puoi adottare il metodo Run-Walk-Run. Alternare il metodo corsa camminata corsa è un ottimo modo per migliorare la forma fisica e prevenire gli infortuni. E' una formula innovativa ed efficace Il metodo Run-Walk-Run nasce negli anni 80' venne praticato e adottato nel...
Per migliorarsi nella corsa bisogna trovare la giusta motivazione. Andrà coltivata ogni giorno e per farlo dovrai cercare passo dopo passo di raggiungere degli obiettivi. Correre ad un ritmo lento seguendo sempre gli stessi percorsi è un buon esercizio per scaricare lo stress accumulato durante il giorno e per mantenersi...
Camminare anche solo 30 minuti al giorno ti darà più benefici di quanto tu possa immaginare. E' ormai risaputo che la sedentarietà è una delle attività peggiori che possano esistere e sappiamo che muoversi è un bisogno sia fisico che mentale. Ma quanta attività fisica può essere sufficiente? Tranquillo non è necessario...
La Ever given e il suo incidente ha suscitato parecchio interesse. Lungi da me voler dare risposte che non ho, ma vorrei condividere con voi alcune nozioni di base per far capire a chi fosse interessato quali possono essere le problematiche della manovra di una nave del genere. Prima di...
Fare attività fisica offre benefici significativi per tutti soprattutto per la salute. Con una adeguata e regolare attività fisica si riduce la probabilità di andare incontro a malattie come l'ipertensione, i disturbi cardiovascolari, infarto, diabete, tumori. Nello specifico quali sono i benefici? Fa bene al cuore e lo mantiene allenato: il...
Per migliorarsi nella corsa l'ideale è seguire un programma di allenamento. Sarà importante sia per iniziare a correre che per migliorare la velocità e la resistenza nella corsa. Capita molto spesso che alcune persone, anche le meno sportive, si muniscono di scarpe e cronometro ed iniziano a correre. Purtroppo, se non...
Svolgere lavori di potenziamento e di allungamento richiede energie mentali che non si riescono a trovare per questo tipo di esercizio fisico, perchè il nostro cervello le classifica come "attività fisica extra corsa" che non da quindi la stessa gratificazione del percorrere chilometri. Ed è un po' come avere...
Perchè correre lentamente fa bene? Variare il ritmo  nella corsa e rallentare apporta i suoi benefici. E' importante sapere che: Il cuore è un muscolo che va costantemente allenato, monitorato e ascoltato perchè è il motore che, se usato bene, farà funzionare tutto al meglio. La velocità o la variazione di...