Febbraio 2021 - Storiecorrenti

Quando correre: i momenti migliori

27 Feb 2021Le Storie utili

Qual è l’orario migliore per correre? Appena svegli, il pomeriggio o la sera?

Forse non esiste un orario migliore dell’altro perchè ognuno ha un suo orario preferito, ed è in base ad esso che si possono trarre alcuni vantaggi e svantaggi.

Esistono sicuramente delle sostanziali differenze tra il running mattutino, prima o dopo pranzo e quello serale.

Per ogni momento del giorno ci sono vantaggi e svantaggi diversi ne elencheremo alcuni. Scegli in base ai tuoi obiettivi e alle tue possibilità.

Correre di mattina

Vantaggi:

La classica corsa all‘alba o di prima mattina è il modo migliore per iniziare la giornata.

Si dà al corpo una dose sana di ossigeno e il metabolismo tende a farci bruciare più calorie. Questo, per chi vuole dimagrire, potrebbe essere il momento ideale: correre a stomaco vuoto implica che il corpo vada a bruciare le riserve di grassi per prendere energia.

Risulterà più semplice correre quando fa fresco rispetto a quando fa caldo, soprattutto d’estate.

Svantaggi:

Fare una corsa di mattina può risultare più difficile.

Appena ci si alza, le articolazioni potrebbero essere rigide, i muscoli tesi e poco flessibili e per questo potrebbe mancare il controllo e la coordinazione. Ecco perché sarebbe meglio fare un buon riscaldamento prima di correre.

Di mattina è meglio evitare l’allenamento a intervalli. Allenamenti intensi potrebbero essere causa di infortuni e di affaticamento fisico.

Inoltre, quando dormiamo il corpo perde liquidi ed è quindi importante bere per avere sempre un livello normale di idratazione.

Un consiglio meglio evitare il caffè perché la caffeina tende a disidratare il corpo.

Corsa prima o dopo pranzo

Vantaggi:

L’ora di pranzo è ideale anche per chi vuole fare qualcosa di più qualitativo.

L’organismo è al massimo delle prestazioni, le riserve energetiche sono piuttosto cariche e si percepisce di meno lo sforzo fisico. Sono le condizioni ideali per un allenamento intenso e veloce. I muscoli saranno già caldi e pronti a partire. In questo momento della giornata si otterranno livelli elevati di forza esplosiva e di capacità metaboliche, l’ideale per gli allenamenti che puntano a potenziare la velocità.

Il corpo godrà dei benefici fisici e psicologici dell’attività fisica (migliorando anche l’umore).

Svantaggi:

Correre dopo pranzo potrebbe risultare faticoso.

Tutto sarà legato alla digestione e a quello che si è mangiato a pranzo.

Per evitare problemi di digestione durante un allenamento ad intervalli intenso bisognerà:

Aspettare circa 30 minuti dopo uno snack leggero prima della corsa.
Attendere un’ora e mezzo o due prima della corsa dopo un pasto abbondante.
oppure meglio provare prima di pranzo.

Corsa di sera

Vantaggi:

Una corsa di sera è ideale anche per chi vuole smaltire le tossine ed è il modo migliore per rilassarsi.

Tra i benefici della corsa di sera c’è invece l’alleviamento di stress e tensione, sia psicologica che fisica. Si hanno più energie, perché il corpo si è nutrito, è più agile, è pronto per allenamenti intensivi e quindi favorire l’irrobustimento muscolare. Una corsa lunga e leggera può aiutarti a scaricare un po’ di tensione. Inoltre, correre di sera può accelerare la combustione dei grassi.

Svantaggi:

Una corsa serale potrebbe darti problemi a prendere sonno.

La corsa potrebbe ricaricare troppo il corpo e ritardare il momento in cui addormentarti.

Molte persone che praticano sport la sera riscontrano difficoltà ad addormentarsi, soffrendo di una sorta di piccolo jet-lag.

In conclusione:

Prenditi tutto il tempo che serve e trova il tuo momento ideale per andare a correre, sarà comunque il tuo momento migliore.

Buone corse!

SMALLTALK, L’EFFETTO DELL’ARTE

26 Feb 2021second line

Oggi risulta difficile non diventare banali e scontati a voler parlare di arte, cultura in genere, e far vedere luoghi già conosciuti e sviscerati da blasonate trasmissioni tv.

Confrontarsi con produzioni nazionali e con budget di un certo rilievo, era perdente. Subito. Quando anni fa pensai a SamllTalk, creai una bozza di progetto per una piccola tv locale.

La mancanza di denaro però, ha fatto si che il tutto si arenasse molto velocemente e senza possibilità future, almeno nell’immediato.

Il 2020, nei mesi terribili del Covid, chiuso in casa, tar le tante idee, riprendo il vecchio progetto, mi attacco al telefono e metto su un gruppo di amici, tutti spinti dalla voglia di fare senza sapere dove poter arrivare con un progetto simile.

Niente soldi ma tanta voglia di fare.

Nasce così SmallTalk, punto di partenza, un vecchio cinema abbandonato di Petrella Tifernina. L’idea di partenza è quella di far risorgere la cultura, da un luogo che ne era artefice e che ora, diventa la rampa di lancio di un nuovo format e un nuovo modo di comunicare attraverso le immagini.

Consapevole di dover affrontare i conservatori mediatici, quelli che “Se vai in un paese ne parli” o “Le riprese devono essere statiche” o ancora “I dj in una trasmissione che deve promuovere il territorio? Roba da pazzi”. Inizio difficile, era complicato per me anche spiegare cosa avessi in mente. Il primo che, incredulo ma accondiscendente verso un progetto che intravedeva solo, il mio socio Mario Scatolone.

A farla breve, oggi SmallTalk è un gruppo di 20 persone tutte animate dall’euforia del format e dalla gratificazione che la Regione Molise ha creduto in noi e che un privato (Dimensione srl) ci affianca nel viaggio sul territorio.

Il linguaggio del format è smart. Convivono benissimo e si intrecciano creando 40 minuti di informazione, danza, musica, live, unplugged, interviste.

Il tutto, decontestualizzando l’artista dal suo luogo d’origine. SmallTalk fotografa l’effetto dell’arte sulla collettività, non cerca didascalicamente la star di turno ma, dialogando nel salotto della puntata, in soli 7 minuti, sviscera la sua caratura di artista cercando di capire cosa arriva al pubblico del suo lavoro, se il suo approccio, la sua postura pubblica, il suo eloquio, sono di successo e di facile lettura.

Ed è così che SamllTalk rompe gli schemi della tv e nei salotti, attori dialogano con musicisti, scrittori conversano con attori, professoresse discorrono con writer e la danza e la musica, fanno da collante al tutto mentre le immagini della location diventano il sottofondo video a tutto.

Se la camera si muove sui protagonisti e cerca una smorfia o un sorriso non convenzionale, se uno scorcio di un vicolo mai visto, se una tradizione viene raccontata
senza parole, se a parlare del luogo in cui ci si trova, sono solo le immagini, se non ci sono giornalisti in giacca e cravatta e cameramen statici, allora questo è SmallTalk.

Ci trovate su Youtube, su Facebook e su Instagram.

Charles Papa

Red Bull regionaaali : una sfida ai runner di tutta Italia

26 Feb 2021editoriale

Nei prossimi giorni partirà una sfida di corsa tra regioni : i Red Bull regionaaali. Dal 1 al 31 marzo si disputerà lungo tutto lo stivale una gara per decretare la regione più veloce.

Come?

Per partecipare bisognerà registrarsi alla challenge sull’app STRAVA, ( per chi ancora non la utilizzasse sarà sufficiente scaricare l’app disponibile sia per IOS che per Android ). Vincerà chi avrà accumulato più chilometri per la propria regione, ma non solo: si avrà la possibilità di vincere uno dei tanti premi in palio.
Accedere alla sezione sfide cercando sotto la voce ” Red Bull Regionaaali” oppure registratevi cliccando qui

Come funziona?

La regione più veloce, e quindi vincitrice, verrà decretata calcolando il rapporto fra i chilometri percorsi e il numero di partecipanti alla sfida.
Conta ogni km per far vincere la propria regione di appartenenza.
I migliori runner della regione vincente parteciperanno all’estrazione di premi Red Bull e dei partner Suunto e Diadora.
Verrà infine premiato anche un vincitore individuale assoluto, ovvero il runner che nel mese di marzo avrà percorso il maggior numero di chilometri, a prescindere dalla regione di apparteneza. Si aggiudicherà un premio davvero esclusivo: un’esperienza presso l’Athlete Performance Center di Red Bull a Salisburgo.
Il Red Bull APC è un centro polispecialistico che, grazie al contributo di un team di allenatori, nutrizionisti, fisioterapisti e psicologi dello sport, si occupa di performance sportive ed è il luogo preferito dagli atleti Red Bull per dar vita ai propri sogni e per spostare i propri limiti.
per qualsiasi dubbio è possibile consultare il regolamento

I premi in palio:

20 Kit Red Bull con 20 smartwatch Suunto 7
20 kit Red Bull con Diadora Volo Shoe; 80 con abbigliamento Diadora;
Se corri per 21 km ricevi il Red Bull digital badge per la tua collezione su STRAVA. In Palio anche 1000 kit Red Bull Energy Drink.

I partecipanti non saranno soli, avranno al loro fianco dei motivatori d’eccezione:

gli atleti del team Red Bull autentici fuoriclasse provenienti dalle discipline sportive più disparate e da diverse zone d’Italia che inciteranno i partecipanti con la giusta dose di energia.

Una sfida divertente e originale nella quale cimentarsi, con tutti i benefici dell’attività all’aria aperta e con un pizzico d’orgoglio per far primeggiare la propria regione.

Non resta che iscriversi, allacciarsi le scarpe e correre ognuno con la propria regione nel cuore.

Alessandra Palombo, candidata alla Presidenza del Comitato Provinciale Fidal Roma

26 Feb 2021Le interviste di Storiecorrenti second line

Siamo alla vigilia delle Elezioni per il Presidente del Comitato Provinciale Fidal Roma e siamo andati a sentire la voce della candidata Alessandra Palombo.

Energia, passione e progetti nuovi per l’atletica del futuro.

Andiamo a sentire di persona Alessandra ed i suoi piani che riguardano l’atletica che verrà.

Alessandra Palombo, una donna candidata alle elezioni Fidal. Un segnale importante di empowerment femminile. Raccontaci brevemente il tuo percorso professionale che ti ha portata sino a questo paso importante!

L’atletica per me è passione, quella passione che, da giovane volontaria, ho sentito fortissimo scorrere dentro quando, da dietro ai tabelloni pubblicitari, scrutavo le grandi star dei Mondiali di Roma 1987 e che da allora non mi ha più abbandonata. Sono stata atleta, magari non di livello eccelso ma sempre con la giusta mentalità, poi sono diventata tecnico ed infine, circa 20 anni fa, ho fondato una società, la Area Atletica, che fa del settore giovanile e dell’attenzione verso i più giovani il suo punto di forza, per trasmettere la stessa passione che mi terrà sempre attaccata a questo mondo.

Ti chiediamo una sintesi dei punti salienti del programma elettorale.

Insieme al mio Gruppo, che ringrazio per la cura e l’attenzione nell’individuazione dei campi di azione, abbiamo cercato di definire modalità concrete di intervento in vari settori.

Per quanto riguarda il settore promozionale, occorre rivitalizzarlo promuovendo la cultura delle prove multiple (unica in grado di creare atleti completi anche in vista delle specializzazioni), creando un circuito esordienti e ragazzi.

Bisognerà poi tornare a progettare in maniera strutturale con il MIUR l’attività nelle Scuole e l’Organizzazione dei Giochi Studenteschi Provinciali. Le Società dovranno svolgere il ruolo di tutor nelle Scuole quale chiave di un nuovo modo di intendere il reclutamento.

Per il mondo dei Master, che vede il Lazio quale leader in Italia soprattutto nell’ambito delle corse su strada, è imprescindibile il coinvolgimento delle Società anche nell’attività stadia per completezza tecnica e valorizzare gli atleti con un Grand Prix Master a tappe di corsa su pista e su strada organizzate dalle Società e Meeting su pista riservati alla categoria Master velocità mezzofondo e concorsi.

E’ arrivato il momento di costituire un Centro Studi FIDAL Roma in coordinamento con il Centro Studi FIDAL Lazio.

Un punto cruciale sono le risorse che andranno trovate in modo serio e strutturale. Progetti finanziati e partecipazione a Bandi con Staff formato da ragazzi segnalati dalle Società ed in Coordinamento con FIDAL LAZIO e FIDAL, Contributi istituzionali e ricercando sponsorizzazioni mirate.

Il dialogo e la collaborazione con le amministrazioni Comunali (Città metropolitana di Roma Capitale e gli altri Comuni del territorio) sarà cruciale per diffondere ovunque la cultura dell’atletica Leggera e cavalcare quest’onda lunga che ha visto riempirsi i nostri campi in questo periodo.

Infine una nuova strategia di comunicazione che faccia dei nostri organi il punto di riferimento per tutta l’atletica della Provincia e che sia accattivante anche per i nostri ragazzi.

Veniamo ai tempi attuali. Cosa servirà all’atletica ed alle società per ripartire in epoca post Covid.

Occorre ripartire. Punto. Avere un organo flessibile ed attento, che sia sempre al passo dei dettati legislativi, abbia un buon rapporto con istituzioni locali, Coni e Sport e Salute e che agevoli la ripresa delle attività, in modo proattivo. Lo sport è parte della nostra vita, non possiamo attendere oltre ed ogni spiraglio va sfruttato in modo sicuro e rispettoso delle norme sanitarie e non solo.

Quali scenari ci attendono nella fase di “ricostruzione” che andremo a vivere.

Già lo scorso anno sono stati sperimentati protocolli che hanno consentito lo svolgimento dell’attività agonistica in modo abbastanza efficace. Come già detto, prima di tornare all’attività pre-2020 occorrerà ancora una traversata attraverso modalità nuove di gestione gara, nel rispetto degli spazi per la sicurezza sanitaria ma anche senza far perdere ai nostri ragazzi il senso del divertimento e la nascita di quel sano agonismo che fa bene a quelli che saranno le donne e gli uomini del domani. Il CP Roma potrà svolgere il ruolo di facilitatore in questo senso, dando supporto ove necessario ma anche organizzando formazione e attività anche usando fantasia e competenza.

Perché le società dovrebbero votarti?

Perché sono una di loro. Sono una persona che dedica all’atletica la propria vita, a volte sottraendo spazio ad altro perché vive con passione tutte le cose in cui crede. Perché sono uno di quei dirigenti che accoglie in piedi per ore, al caldo e freddo, i genitori ed i bambini delle scuole di atletica, che segue e si interessa dei suoi atleti e tecnici quotidianamente e conosce bene le problematiche della gestione di una società. Perché, con le persone che fanno parte del mio gruppo, porto idee nuove ma concrete e realizzabili con i mezzi che abbiamo a disposizione. Ma soprattutto perché, un secondo dopo una eventuale elezione, inizierei a parlare con tutti perché siamo tutti parte dello stesso mondo e possiamo crescere solo rimanendo tutti uniti.

Franz Rossi e i mille sentieri delle parole

26 Feb 2021Le storie di oggi

Franz Rossi è uno di quegli amici che quando ci parli, anche dopo un lungo periodo di lontananza, ti sembra di averlo salutato da pochi giorni.

L’ultima volta ci siamo visti a Bologna, nell’estate del 2017, alla festa di Repubblica, in una di quelle sue idee che producono risultati nutrienti per tutti.

Con Franz, negli ultimi anni, con i nostri blog, abbiamo alimentato la pagina de la Repubblica dei Runner in un doppio dialogo, da diversi punti di vista, sulla vita di noi appassionati di corsa.

Quando parli con Franz ritrovi lo stesso piacere che provi con gli amici di un tempo, sarà per la sua cordialità, lo stile rilassato e quel saper affrontare le salite della vita con il passo di chi ama la montagna.

Ed è proprio dai suoi monti che ci siamo risentiti per complimentarmi di quanto sta facendo in rete sui suoi canali.

Franz da quattro anni si è trasferito in un piccolo villaggio che si chiama Emarèse, in Val D’Aosta, una frazione di 52 abitanti situato su un pianoro della vallata centrale fra gli 800 e i 2000 msl.

Da romano incastrato in una delle città più complicate del mondo, resto affascinato al pensiero di una vita in un paese dove si conoscono tutti e ci sono gli stessi abitanti del mio condomino, ma di cui ne conosco sì e no una decina.

Franz Rossi è nato a Venezia, “una città magica” come la racconta da sempre, ma da cui andò via che era ancora bambino per trasferirsi con la famiglia a Trieste.

Nel capoluogo friulano si forma professionalmente sviluppando nel contempo un amore per la natura e le mille culture, le stesse che approdavano sulle coste triestine.

Per motivi di lavoro nel 2000 si trasferisce a Milano e i suoi progetti editoriali legati allo sport prendono forma.

Fonda una delle più belle riviste di running degli ultimi anni: XRUN, un prodotto che ha segnato il mercato dell’editoria, dove i contenuti sapevano parlare la lingua di noi appassionati. Storie di corse in natura, delle speranze e dei timori prima di una maratona, di luoghi speciali da vivere con un ritmo diverso.

Scrive con l’amico Giovanni Storti 3 bellissimi libri sulla corsa editi da Mondadori:

Niente panico si continua a correre – Corro perché mia mamma mi picchia – Una seducente sospensione del buon senso

Oggi Franz ha dato vita a una nuova linea di comunicazione in rete, dalle riflessioni scritte sul suo blog, è giunto ai podcast narrativi.

Un recupero della tradizione orale, come l’ha definito lui stesso, un progetto figlio delle nuove tecnologie che sanno essere mezzi utili per non perderci nel mare infinito del web.

I podcast che Franz e il suo amico Denis Falconieri, anche lui appassionato di montagna e viaggi, hanno intitolato Passaggi a Nord Ovest, ogni giorno parlano di temi legati alla natura, alle tradizioni di montagna a di avventure del passato, fino alle imprese del presente.

Franz durante i podcast mattutini da casa sua ad Emarese

In questa salotto letterario, ma che a noi piace pensare come una baita letteraria non sono soli, molti amici scambiano i loro pensieri e storie di vita quotidiana davanti a una buona birra.

Noi di Storiecorrenti sappiamo bene cosa smuove la voglia di raccontare ogni giorno una nuova vicenda, quella fiamma che arde e ti accende e illumina il sentiero, necessaria a mettere a fuoco questo mondo a volte chiuso su se stesso.

Complimenti Franz, continua ad illuminarci il sentiero come le notti sul Pra di Rat; chissà magari, in una sera di fine giugno, ti aspetteremo in Capanna per la nostra di birra.

Buon passo.

Marco

Franz Rossi e il suo amico Giovanni Storti fotografati da Dino Bonelli

Intervista a Mario Biagini – Presidente Fidal Roma

24 Feb 2021Le interviste di Storiecorrenti

Sabato 27 febbraio ci saranno le Elezioni del Presidente del Comitato Provinciale Fidal Roma e relativo Consiglio. Andiamo a sentire la voce di Mario Biagini attualmente in carica alla Presidenza del Comitato.

– Mario siamo agli sgoccioli delle elezioni che si terranno questa settimana, quali sono i tuoi obiettivi per il prossimo mandato qualora ottenessi la maggioranza. – il programma completo per chi volesse leggerlo si trova a questo link

“Il “Traguardo” principale da raggiungere per il Comitato Provinciale per il nuovo Quadriennio è quello di essere ancora più vicino ai piccoli e grandi Atleti, alle Società ed ai Tecnici. Il Comitato Provinciale deve essere un punto di riferimento, un “megafono” per riportare le eventuali problematiche a livello regionale e/o nazionale.

Questi anni che sono trascorsi sono stati complicati, abbiamo dovuto far fronte ad una situazione economica precaria, con poche risorse a disposizione, ma possiamo anche dire con grande soddisfazione che chiudiamo questo quadriennio con un bilancio positivo sotto ogni aspetto.

Il nostro obiettivo è quello di puntare sulle Categorie estreme: i più piccoli ed i più grandi.

L’esperienza pluriennale in campo ci fa sottolineare che i numeri delle categorie giovanili sono cresciuti tantissimo, grazie ovviamente al grandissimo lavoro fatto dalle Società sul territorio. Dobbiamo, per questo, rafforzare la reciproca collaborazione organizzando insieme alle Società delle Manifestazioni promozionali, oltre a quelle istituzionali previste, per non disperdere questi nuovi giovani Atleti e coinvolgerne di nuovi. Organizzare degli incontri tra i giovani Atleti ed alcuni grandi Campioni.

Le categorie Master devono avere un posto importante nel nostro Comitato. All’interno di questo settore abbiamo persone di grande esperienza, persone che possono ancora dare molto all’Atletica.”

– Cosa serve all’atletica ed alle società per ripartire in epoca post Covid.

L’Atletica tutta si è comportata molto bene, a parte la presenza del pubblico siamo riusciti a portare avanti gran parte delle gare in Calendario, con dei protocolli sicuri e rispettati che sono stati anche “copiati” da altre discipline sportive.

– Quali scenari ci attendono nella fase di “ricostruzione” che andremo a vivere.

Gli scenari sono quelli che abbiamo già imparato da tempo, a parte ovviamente le gare su strada che credo ci vorrà ancora (speriamo non molto) del tempo. Ma la salute di tutti deve essere sempre e comunque, a tutti i livelli, il traguardo da raggiungere.

– Gli anni che ti hanno visto alla guida del tuo incarico, sono stati anni di esperienza da cui partire. Cosa portare di questi anni e cosa cambiare?

Sì certo, tanta esperienza e tantissimo lavoro che bisogna sempre portare a tutti i livelli come prezioso bagaglio di esperienze per portare avanti, al servizio di tutte le Società e per il miglioramento di tutte le componenti dell’Atletica.

– Perché le società dovrebbero votarti?

Per la mia smisurata Passione, per il mio essere “al di sopra delle parti” se non quella del Bene dell’Atletica, per la mia professionalità e competenza, per essere sempre stato imparziale e per una crescita culturale a favore del nostro Amatissimo Sport.

Grazie a Mario Biagini, Presidente Comitato Provinciale Fidal Roma.

Caso Alex Schwazer parla il legale della FIDAL

24 Feb 2021Commenti

Avv. Giorgio De Arcangelis, lei ha assistito la FIDAL nel procedimento penale a carico di Alex Schwazer incardinato avanti il Tribunale di Bolzano, da poco conclusosi.

Vorremmo farle alcune domande per capire qualcosa di più di quanto finora emerso dagli articoli di giornale.

Si è trattato di una sentenza di assoluzione quella emessa all’esito del procedimento, come è stato scritto?

Il provvedimento emesso dal Giudice per le indagini preliminari di Bolzano dott. Pelino non è una sentenza (che viene pronunciata solo all’esito di un giudizio), ma un provvedimento che accoglie la richiesta di archiviazione formulata dal Pubblico Ministero del Tribunale di Bolzano dott. Bramante e motiva l’accoglimento, disponendo l’archiviazione del procedimento penale, per palese insostenibilità dell’accusa.

Alex Schwazer era indagato per il reato di cui all’art. 9 co. 1 legge n. 376/2000 (ora art. 586 bis cp) per aver, in ipotesi, illecitamente fatto uso di sostanze dopanti (testosterone) al fine di migliorare le sue prestazioni atletiche.

Perché la Fidal era parte del procedimento? E quale “atteggiamento” ha tenuto nel corso del procedimento?

La Fidal era parte del procedimento, che non era ancora il processo ma una sua anticipazione parziale e, cioè, un incidente probatorio – che è un modo di acquisire una prova che potrebbe disperdersi con il trascorrere del tempo (si trattava di analizzare le urine in tempo utile) – in quanto persona potenzialmente offesa dal reato, così come la IAAF e la WADA per la caratura internazionale dell’atleta.

Mentre la FIDAL ha avuto sempre un atteggiamento neutrale, di attesa, per poi prendere posizione solo all’esito, la IAAF e la WADA hanno da subito preso posizione contro l’atleta per difendere il loro operato (come era in fondo prevedibile).

Quale era la sensazione di chi partecipava al procedimento man mano che si andava avanti?

La percezione, fin dall’inizio, era di trovarsi di fronte ad approssimazione e leggerezza, peraltro insospettabili in strutture mondiali rigorose e complesse come IAAF e WADA.

Con l’opposizione reiterata alla consegna di campioni d’urina da analizzare al Tribunale di Bolzano, che è stato costretto a chiedere l’assistenza dell’autorità giudiziaria tedesca per ottenerli, ed altre condotte oppositive (come, ad esempio, l’opposizione all’esame del contenitore del campione) si è avvertito qualcosa di diverso dal solito: quasi una resistenza all’accertamento della verità.

Da subito si è avuta la sensazione di trovarsi davanti ad un gran pasticcio (il nome del luogo di nascita dell’atleta scritto sui campioni, la data anomala del prelievo e, cioè, il 1° gennaio, la violazione della catena di custodia delle provette, la resistenza del laboratorio di Colonia alla loro consegna ai RIS) che avrebbe, comunque, consentito al GIP di chiudere l’incidente probatorio, consegnando alle parti una sostanziale assenza di prova del reato. Il che avrebbe, comunque, consentito l’archiviazione del procedimento.

Il GIP ha voluto, però, completare la sua indagine, accertando tutti gli eventuali ulteriori aspetti scientifici che potevano giustificare l’anomalia dei risultati peritali e, cioè, l’abnorme quantità di DNA riscontrata nel campione delle urine dell’atleta.

All’esito ha dovuto ammettere, con il proprio consulente (il Col. Lago Comandante dei RIS), che, escluse tutte le altre, l’unica ipotesi scientificamente sostenibile utile a spiegare i risultati delle analisi fosse la manipolazione del campione d’urina (“ritiene accertato con alto grado di credibilità razionale che i campioni d’urina prelevati ad Alex Schwazer l’1.01.2016 siano stati alterati allo scopo di farli risultare positivi e, dunque, di ottenere la squalifica ed il discredito dell’atleta come pure del suo allenatore, Sandro Donati”).

Lei ha letto ovviamente il provvedimento di archiviazione. Cosa ne pensa?

Il provvedimento è tecnicamente ineccepibile nel suo decisum. Un po’ enfatico (non me ne voglia il dott. Pelino) nella descrizione delle condotte, ma di una chiarezza estrema.

Paradossalmente, però, denunciando le lacune della catena di custodia del campione, la resistenza di WADA e IAAF all’accertamento da parte dei RIS, insieme ad altre vicende emerse nel corso dell’incidente probatorio legate a contatti tra la Iaaf e il direttore del laboratorio di Colonia, a mio avviso, tale provvedimento non aiuta Schwazer, che deve superare ancora lo scoglio del TAS ed ha bisogno di una opinione pubblica che lo sostenga, ma anche della non ostilità degli organi sportivi internazionali.

WADA e IAAF si sono dichiarate contrarie ad una “riabilitazione” di Alex prima della scadenza della squalifica e la WADA “inorridita” dal provvedimento del Gup. Cosa ne pensa lei?

La reazione di IAAF (ora World Athletics) e WADA, come riportata da alcune testate giornalistiche, è scomposta e traduce un nervosismo ingiustificato, oltre che una mancanza di rispetto per l’autorità giudiziaria italiana.

Quale è invece la posizione della Fidal rispetto al provvedimento?

Così come, nel corso del procedimento, ha tenuto una condotta di massima collaborazione con l’autorità giudiziaria volta all’accertamento della verità (ha favorito l’esame delle urine dei propri atleti per compararne i risultati a quelle oggetto dell’accertamento peritale), così adesso la Fidal ha una posizione di massimo rispetto verso la decisione assunta dall’Autorità Giudiziaria.

Marco Raffaelli

Correre in primavera

23 Feb 2021Le Storie utili

La stagione giusta per correre è la primavera. Momento in cui le temperature risalgono, le giornate iniziano ad allungarsi, la natura riprende colore e le tante ore di luce influiranno positivamente sul nostro umore.

In primavera i bambini giocano all’aria aperta e possono stare in contatto con la natura.

La natura si risveglia: gli animali escono dalle loro tane, gli alberi danno il loro frutti buoni e i fiori sbocciano ed emettono un profumo inebriante.

Se avete deciso di iniziare a correre questo è il momento ideale. Mentre se invece rientra ormai nelle vostre abitudini quotidiane potrete godere delle ottime temperature e provare ad aumentare il chilometraggio.

Per un duraturo rapporto con la corsa vi consigliamo:

Di sottoporvi ad una visita medica accurata
Provate a tenere sotto controllo l’alimentazione
Registrate le ore di sonno con un cardiofrequenzimetro e di tenerle sotto controllo. Il riposo è fondamentale : durante il sonno la pressione sanguigna si stabilizza e i tessuti si rigenerano. Il buon sonno potenzia inoltre le prestazioni atletiche.

Correre in primavera è come cominciare a sentirsi bene e anche se neofiti vi sentirete pieni di nuova energia.

Ma come iniziare? Se infatti non siete degli sportivi e durante l’inverno avete passato il tempo dietro alla scrivania dell’ufficio, non abbiate paura, perché non dovrete fare maratone per mantenervi in forma e se fatto quotidianamente, i risultati saranno davvero ottimi!

Correte senza scoraggiarvi prima del tempo, il nostro consiglio è quello di stabilire un obiettivo che sia il più possibile realistico: solo in questo modo l’allenamento sarà mirato e i risultati ben identificabili.

Godetevi l’attimo a qualsiasi ora, correte più lentamente e se ve la sentite aumentate i giri

Non siate troppo competitivi nè con voi stessi nè con gli altri

Utilizzate, là dove sarà possibile, percorsi piatti e con superficie regolare sarà più facile allungare un po’ il passo ed eviterete doloretti strani.

Inizierete a perdere peso l’esercizio fisico e in questo caso la corsa faciliterà la perdita di massa grassa…E’ sottintesa la corsa regolare e un’alimentazione adeguata, il risultato che si vuole ottenere sarà tutto in proporzione. La diminuzione del peso corporeo sarà quindi determinata dalla somma dell’attività fisica e della dieta.

L’attività fisica manterrà la vostra massa muscolare e in alcuni casi tenderà ad aumentare.

Il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ai diversi stimoli di allenamento. Bisogna riposarsi almeno un giorno alla settimana e assicurarsi di dormire abbastanza: la qualità del riposo influenza tutti i processi metabolici.

Anche l’abbigliamento per correre in primavera è importante:

Prima cosa da fare: testare le condizioni climatiche. Sinceratevi della temperatura prima di andare a correre. …
Indossate una giacca antivento e antipioggia. Non sbaglierete mai!

Vestitevi a strati : correndo sviluppiamo calore e percepiamo la temperatura esterna di 10 gradi più di quella effettiva.
Calze confortevoli: scegliete le calze da running in commercio ce ne sono per tutte le stagioni.
Scarpe ad hoc: le scarpe sono fondamentali, scegliete il tipo di scarpe adatte a voi. Fatevi consigliare nei negozi specializzati e nel caso fate anche una prova d’appoggio.
Cappello e occhiali: se correte al buio gli occhiali direi che forse non sarà il caso di indossarli, ma un cappello o una fascia riparerà sicuramente e assorbirà il sudore.
Un bel sorriso: sarà l’unico accessorio naturale da indossare per tutte le stagioni.

Buone corse a tutti!

Maratona Maga Circe 2021 sostegno allo sport nazionale

23 Feb 2021Le Storie utili

La Maratona Maga Circe si correrà domenica 11 aprile 2021. Giunta alla seconda edizione nasce per promuovere, sostenere e valorizzare le bellezze del territorio come punto di interesse turistico e alimentare lo sport nazionale.

A seguito dei colloqui intercorsi tra la società organizzatrice e le due Amministrazioni Comunali, che hanno confermato la volontà di portare avanti l’ambiziosa competizione, è stato necessario apportare delle modifiche volte alla salvaguardia dei runners e al rispetto delle norme di contenimento della pandemia Covid-19.

Organizzata dalla Associazione In Corsa Libera, sotto l’egida FIDAL e con il patrocinio dei comuni di Sabaudia e di San Felice Circeo.

La 2° edizione della Maratona Maga Circe si svolgerà sulla doppia distanza (10 km – 42,195 Km)

Le competizioni si svolgeranno secondo le normative vigenti nell’ambito dell’emergenza epidemiologica COVID19 al giorno della gara.

Le iscrizioni si chiuderanno il 6 aprile 2021

Pertanto la partenza degli atleti sarà ad onde di massimo 500 persone, le quali come da regolamento FIDAL avranno l’obbligo di mantenere per i primi 500 mt del tracciato i dispositivi di protezione individuale.

Il programma de la Maratona Maga Circe 2021 è già ampiamente definito

6:00 Ritrovo Atleti
Ritrovo degli atleti presso Piazza Principessa Mafalda di Savoia -Sabaudia.
Da qui partiranno a riempimento le navette che porteranno gli atleti nella zona di partenza.

09:30 Partenza
Partenza gare
9.30 – piazza Vittorio Veneto San Felice Circeo

11:30 Premiazione Fast Run 10 Km
Premiazione Fast Run 10 Km

13:00 Premiazione Maratona
Premiazione 42,195 Km

Il percorso della 42,195 Km, data la vicinanza tra la città di Sabaudia e San Felice Circeo e visto l’indiscusso fascino del territorio della Maga Circe, troverà partenza dal centro storico di San Felice Circeo in piazza Vittorio Veneto, proseguendo poi per il suggestivo litorale, si concluderà con l’arrivo nel centro di Sabaudia in piazza del Comune.

Il percorso della 10,000 Km partirà e si concluderà nella città di Sabaudia.

La corsa per principianti

23 Feb 2021Le Storie utili

La corsa è un modo molto efficace e divertente per mantenersi in forma. Iniziare non è sempre facile soprattutto i primissimi giorni.

I primi passi da intraprendere se vi siete decisi in qualche modo ad iniziare sono:

Scegliere come prima cosa un paio di scarpe adatte alla corsa, perchè anche se inizierete per gradi, l’appoggio del piede con la giusta ammortizzazione è importante per evitare infortuni.

Seconda cosa, ma non meno importante, l’abbigliamento. Nei negozi specializzati potrete trovare, anche a seconda delle stagioni, l’abbigliamento adatto: il giusto abbigliamento per ottenere il massimo dalla corsa.

Terza cosa iniziate lentamente la velocità e la resistenza arriveranno col tempo e con la costanza.

Quarta cosa seguite un programma: terrà alta la motivazione, imparerete giorno dopo giorno ad avanzare appoggiando un piede dopo l’altro, magari aumentando gradualmente il ritmo ammirando il paesaggio e riempendo i polmoni di aria fresca.

Consigliamo di acquistare un cardiofrequenzimetro che vi permetterà di tenere sotto controllo i vostri allenamenti giornalieri monitorando i vostri battiti cardiaci. in commercio ne esistono di varie tipologie, partite con un modello base, per iniziare non serve chissà quale tecnologia avanzata.

Vi proponiamo qui di seguito un programma di 6 settimane in cui alternerete camminata e corsa.

Prima settimana:

10 minuti di camminata veloce + 6×2 minuti di corsa con intervalli da 1 minuto di recupero camminando
10 minuti di camminata veloce + 5×3 minuti di corsa con intervalli da 1 minuto di recupero camminando

Seconda settimana:

8 minuti di camminata veloce + 4×4 minuti correndo alternando con 1 minuto di recupero in camminata
8 minuti di camminata veloce + 4×5 minuti correndo e alternando con 1 minuto di recupero in camminata

Terza settimana:

2 x 6 minuti di corsa + 2×5 minuti correndo e intervallando con 1,5 minuti di recupero
2 x 8 minuti di corsa + 3x4minuti correndo intervallando con 1,5 minuti di recupero di camminata

Quarta settimana:

provate a correre per 12 minuti di seguito aggiungendone altri 10 + 8 minuti con intervalli da 2 minuti di camminata.
2×10 minuti correndo con intervalli da 2 minuti di recupero ( camminata) + 2×5 minuti di corsa intervallati da 1 minuto di recupero

Quinta settimana :

15 minuti di corsa + 3×5 minuti correndo e intervallando con 2 minuti di recupero in camminata
20 minuti più 10 + 5 minuti con intervalli da 2 minuti di recupero camminando.

Sesta settimana:

Correte per 25 minuti aggiungete per due volte altri 5 minuti intervallando con 1,5 minuti di recupero in camminata.
Vi misurerete con la vostra resistenza 30 minuti continuativi.

Mantieni sempre l’entusiasmo e l’interesse, sorridi e se necessario cambia percorso e paesaggi. La varietà ti aiuterà nei momenti cruciali e ti permetterà di spingerti anche oltre.

E ricordati che anche i maratoneti hanno iniziato come principianti.

Buon inizio e benvenuto nel mondo della corsa!